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瞑想

瞑想というと、ヨガをイメージする人が多いと思います。

ヨガは古代インドで生まれた瞑想法ともいわれ、

ポーズと呼吸を通して心と体をリフレッシュさせます。

 

正しい呼吸法を用いて、深くゆっくりと酸素を取り入れるので

多くの脂肪を燃やすことができます。

 

続けていくことで基礎代謝が活発になり、脂肪が燃えやすく、

太りにくい体質になっていきます。

 

目に見える外観の変化とともに、内面にも変化が生じてきます。

 

心静かに自分と向き合いながら体を動かし、

心と体がふっと軽くなる時間を作ることで、

イキイキと心やすらかな毎日を過ごせます。

 

出来れば、朝の出勤前とか日の出の時間帯が良さそうですが

静かな所でヨガれば、効果は期待できるようです。

 

私は体が硬いので、無理なポーズは遠慮しますが、

朝だけは強いので、続けています。

 

確かに一日の生活のスタートには、ヨガは良いですね。

頭も冴えてきて、最高ですよ。

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